Брат, этот момент наступает у всех, кто худел, и он самый важный. Я сам через это проходил. Сбросил, порадовался, а потом начал потихоньку расслабляться – то печеньку лишнюю, то ужин попозже, то пропустить прием пищи, потому что дела. И вес пополз обратно. Потом понял одну вещь: нужна не временная диета, а система, которая работает и на удержание.

Сейчас я использую подход, где есть разные варианты калорийности. Когда нужно было сбросить, я брал рационы с дефицитом. Когда достиг нормы, просто перешел на более калорийные, но сохранил ту же структуру питания и интервальный режим. Организм привык, вес не скачет, и я не чувствую, что вернулся в хаос. Самое классное – эта система похудения и удержания веса, а не бросает тебя одного после достижения результата. Если не хочешь проходить этот круг снова, посмотри этот вариант. Удержать результат порой сложнее, чем сбросить, но когда есть готовая структура, становится гораздо проще.