🔸 Постарайтесь избавиться от лишнего веса, если он есть

🔸 Больше двигайтесь — гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде

🔸 Избегайте слишком тяжёлых физических нагрузок и не тренируйтесь каждый день

🔸 Ограничьте потребление соли. Это поможет уменьшить отёчность

🔸 Если вы курите, бросьте или хотя бы постарайтесь делать это реже. Курение значительно ухудшает кровообращение, а это может привести к застою крови

🔸 Не сидите и не стойте в одном положении слишком долго. Каждые 20–30 минут старайтесь делать небольшую разминку, чтобы улучшить кровообращение

🔸 Носите компрессионные чулки или гольфы. Они удерживают стенки вен в нормальном состоянии и таким образом не позволяют крови застаиваться в ногах. Особенно важно надевать компрессионные чулки или гольфы, если вы планируете долго сидеть или стоять

🔸 В течение дня старайтесь время от времени отдыхать лёжа, подкладывая под щиколотки небольшую подушку. Это улучшит отток крови и лимфы от ног.